Nyttig

För glassälskare

Jag har ganska bra motståndskraft mot sötsaker och annat som kan störa dieten under hård träning. Men när vi kommer till glass så har jag lite svagare motståndskraft att låta bli. Som när jag var nere i Thailand förra året, som för övrigt började bra med två träningspass per dag. Både på vanligt gym och så på en dojo för muay thai. Men av de 30 dagarna jag och familjen var där så var vi på en glassbar 29 dagar!
Det är rätt mycket glass det, och dessutom var det ju billigt på Swensens som glassbar kedjan heter. Kedjan finns över hela Thailand och är populär både bland turister och thailändarna själva. Inte nog med glass i stora lass så var det ju en del strapatser i natten, så en och annan Singha eller Chang åkte ju ned.

Swensens glass i Bangkok 2014

Swensens glass en dag i Bangkok 2014

Men då jag satt och letade efter lite nyttiga glassrecept så sprang jag på denna på Youtube!
Jag älskar avokado och denna är ett måste att försöka göra som både avokado och glassälskare, som jag då ville dela med mig till er! 🙂

Hälso smoothie

smoothies

Känns det tungt och jobbigt i vintermörkret?
Här får ni tips på uppiggande smoothie som också är bra för hälsan.
Blanda ihop detta i en mixer/blender.
ca 250g kvarg/kesella naturell 0,1-0,3% fet
1 bit ingefära
ca 20g frysta hallon
ca 20g frysta båbär
ca 20g frysta mangobitar
1 msk Vetegräs
1 msk Maca
1 msk Spirulina
Riv ner några blad med färsk mynta för friskheten.
Häll i ca 1 dl osötad mandelmjölk eller bara vatten. För att söta det lite kan man hälla i flytande honung och sätt på mixern. Vill man ha extra proteinrikt så är det bara att dra ned en skopa med proteinpulver. Man kan testa sig fram med andra frysta bär eller även färska frukter och bär. Och även lägga i spenat eller annat grönt för att få mer vitaminer, fibrer och andra nyttigheter. Skål!

PT 4 Wellness timme från 700sek

PT 4 Wellness i stolt samarbete med

World ClassBA_logo_tagline